Новости

Косметология - медицинская дисциплина, которая развивается с бешеной скоростью и сегодня может решить широкий ряд проблем как по мановению волшебной палочки, но без личного вклада каждого из нас в себя любые внешние воздействия могут оказаться бессильны перед преждевременным старением.

Мы не в силах изменить хронологический возраст, но замедлить биологический - под силу каждому! Основа прекрасного самочувствия, долголетия и молодости - это здоровый образ жизни.

Итак 5 простых правил для вашей красоты и здоровья.

  • Правило №1: вода - 1,5 л/ день!

    Откажитесь от напитков, содержащих сахар, искусственные ароматизаторы, красители и кофеин в пользу воды!

    Зимой вместо чая и кофе заваривайте мяту, лимон, имбирь и бруснику: иммунитет повысится, зубы останутся белыми, а кожа будет в отличном тонусе!

    Однако не только объем, но и качество потребляемой воды играет значение. Вода из под крана содержит хлор, фтор и другие токсичные вещества, поэтому установите дома фильтр «обратного осмоса» и не забывайте его регулярно менять! Или приобретайте воду в бутылке объемом 1,5 литра для аква-заряда на целый день!

    8-10 стаканов чистой воды в день!

  • Правило №2: атиоксиданты!

    Современный ритм жизни приводит к накоплению агрессивных свободных радикалов или оксидантов. Оксиданты - это основная причина переутомления, преждевременного старения и возникновение многих заболеваний, включая рак.

    Для борьбы со свободными радикалами наш организм использует антиоксиданты. К группе антиоксидантов относятся витамины, флавонойды и некоторые ферменты. Все эти вещества мы получаем из пищи.

    Больше фруктов, овощей и зелени!

    Помимо фруктов, овощей и зелени, пейте свежие соки и обязательно включайте в свой рацион биологически активные добавки. Я рекомендую привозить БАДы из-за заграницы: риск подделки минимален, а эффективность - максимальна. Например, известные комплексы MarcroGreens или MiracleReds от компании MacroLifeNaturals или английские витамины от фирмы Boots.

  • Правило №3: ежедневная медитация!

    Длительное эмоциональное перенапряжения неминуемо приводит к быстрому «изнашиванию» организма, как результат следуют хронические заболевания и преждевременное старение.

    Ежедневная медитация - это самый эффективный способ релаксации и снятия нервного напряжения. 5 минут медитации каждый день!

    По данным исследования Dr. R Keith Wallce люди, медитирующие в течение более 5 лет, в среднем выглядят на 12 лет моложе своих немедитирующих товарищей! Достойный аргумент, чтобы выделить 5-15 минут в день для расслабления и перезагрузки

  • Правило №4: двигайтесь!

    Физическая активность помогает предотвратить болезни сердца, ускорить обмен веществ и избавиться от накопленного за день негатива. А значит быть полным сил и энергии!

    Сердечно-сосудистые упражнение - это любая физическая нагрузка, которая повышает частоту сердечных сокращений и заставляет потеть. Однако помимо тягостного спортзала, нас окружает масса физической активности в городе.

    Возьмите за правило: лестница вместо лифта!

  • Правило №5: правильный сон!

    Недавно была открыта удивительная вещь - почему некоторые люди выглядят моложе своих лет, при этом не прилагая никаких усилий?

    После многочисленных исследований было выявлено, что у большинства «моложавых» людей повышен уровень гормона мелатонина.

    Мелатонин вырабатывается во время сна, но при определенных условиях - абсолютной темноте и тишине. Поэтому, чтобы выспаться - зашторивайте окна, выключайте все электрические устройства и вырабатывайте свой собственный гормон молодости и долголетия.

    Засыпайте в полной темноте и абсолютной тишине!

рейтинг сайтов